ماذا تعرف عن السكتة الدماغية
النصائح الخاصة بالتغذية للسكتة الدماغية:
الإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول حتى لا تزيد عن 300مليجرام يومياً. الاقلال من تناول الدهون وخصوصاً الدهون المشبعة بحيث لا تزيد الدهون الكلية عن 30% والدهون المشبعة عن 10% من السعرات اليومية وذلك بتناول الخضروات والفواكه والحبوب والإقلال من تناول صفار البيض والزيوت والمقليات وإستخدام زيت الزيتون.
زيادة تناول الكربوهيدات المركبة المتوفرة في الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة حيث أنها تحتوي على كثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقي القلب.
الإقلال من تناول ملح الطعام والمخلالات, حيث إن زيادة الصوديوم قد تؤدي إلى رفع الضغط الدموي.
تناول أغذية غنية بالألياف والأغذية الغنية بفيتامين هـ لتحسين الدورة الدموية حيث يتضمن ذلك الخضروات الورقية الخضراء حبوب القمح والبقول.
زيادة تناول الأسماك لإحتوائها على الأحماض الدهنية من نوع أوميجا-3 والتي لها دور صحي إيجابي على القلب والأوعية الدموية.
المحافظة على وزن صحي بالنسبة للطول كذلك ممارسة الرياضة والحركة بإختلاف أنواعها مثل المشي والهرولة بمعدل 3-4 مرات في الأسبوع.
